Suối nguồn tươi trẻ – Nguồn gốc và thực hành

Nguồn gốc của suối nguồn tươi trẻ

Suối nguồn tươi trẻ lần đầu tiên xuất hiện vào năm 1939, trong cuốn sách Con mắt khải huyền của Peter Kelder. Đây là một bí quyết đơn giản vô cùng màu nhiệm, chỉ gồm 5 động tác (còn gọi là 5 thức).

Đây là 5 động tác đơn giản. Chúng có thể giúp 7 trung tâm năng lượng trong cơ thể mỗi người phục hồi, hoạt động tốt.

suoi-nguon-tuoi-tre-5663571

Bảy trung tâm năng lượng này chính là 7 luân xa theo quan niệm của y lý học cổ truyền phương Đông. Trong y học hiện đại, các luân xa được một số nhà nghiên cứu coi là đối chứng siêu hình của các tuyến nội tiết, với vị trí và vai trò tương đương.

Lợi ích của luyện tập Suối nguồn Tươi trẻ

Theo quan điểm của y học hiện đại, hoạt động của các tuyến nội tiết đóng vai trò vô cùng quan trọng. Thậm chí chúng là chi phối quá trình lão hóa. Từ sau tuổi 30, hệ nội tiết bắt đầu suy yếu. Lượng hormon giảm dần. Chúng tác động trực tiếp lên tinh thần và thể chất. Điều này gây ra 12 nhóm triệu chứng rối loạn và các bệnh như da nhăn, tóc bạc, mất ngủ, loãng xương…Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, khôi phục sự cân bằng nội tiết có thể làm chậm quá trình lão hóa, trả lại cho cơ thể nhiều trạng thái của tuổi thanh xuân.

Theo đó, tư tưởng chủ đạo của 5 thức tập Suối nguồn tươi trẻ xuất phát từ phương Đông phù hợp với tinh thần của các nghiên cứu khoa học phương Tây.

Những lợi ích thực tế của Suối nguồn tươi trẻ bao gồm:

  • Tinh thần minh mẫn, an nhiên, thư thái; ngủ tốt
  • Cơ bắp săn chắc;
  • Vóc dáng trẻ trung, linh hoạt; giảm cân thừa; cải thiện sinh hoạt vợ chồng.
  • Sinh lực dồi dào; thở sâu; sức khỏe toàn diện nâng cao, ít ốm vặt;

Tuy không đến mức thần diệu, song những kết quả này cũng là rất ấn tượng đối với một bài tập mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện chỉ trong 10 phút mỗi ngày.

Hướng dẫn luyện tập 5 thức Suối nguồn Tươi trẻ

1. Thức thứ nhất:

Mục đích cấp kỳ của nó là làm cho các luân xa (trung tâm năng lượng) xoáy nhanh trở lại.

Cách thực hiện: Giương thẳng 2 tay ra theo chiều ngang. Sau đó bạn xoay tròn cho đến khi hơi chóng mặt.

Lưu ý: Xoay tròn từ trái sang phải. Nói cách khác, nếu bạn để cái đồng hồ trên sàn nhà trước mặt bạn, thì bạn phải quay theo chiều kim đồng hồ.

suoi-nguon-tuoi-tre-thuc1-9700796
Động tác thứ nhất: xoay

2. Thức thứ hai:

Cách thực hiện:

  • Người tập phải nằm dài trên sàn, mặt ngửa lên, duỗi lưng, thẳng người, buông hai cánh tay dọc theo hông, gan bàn tay úp xuống sàn, giữ cho các ngón tay sát vào nhau.
  • Tiếp đó bạn nhấc đầu lên, thu cằm vào ngực.
  • Trong khi làm như thế, nhấc hai cẳng chân lên, đầu gối thẳng, trong thư thế thẳng đứng. Nếu có thể bạn hãy để hai chân vươn ngược lên trên thân về phía đầu, nhưng phải giữ cho 2 đầu gối thật thẳng.
  • Từ từ thả đầu và hai cẳng chân xuống sàn nhà trong khi đầu gối vẫn giữ thẳng.
  • Hãy thư giãn toàn bộ các cơ bắp sau đó, thực hành lại thức tập này.

Lưu ý: Tốt nhất bạn nằm trên một tấm thảm dầy hoặc một tấm nệm bằng phẳng.

suoi-nguon-tuoi-tre-thuc2-4262473
Động tác thứ 2: Gập người lên

3. Thức thứ ba:

Cách thực hiện:

  • Qùy gối trên sàn nhà và giữ cho thân mình thẳng đứng, hai bàn tay áp sát vào đùi.
  • Nghiêng đầu và cổ về phía trước, cằm thu vào ngực.
  • Tiếp đến ngửa đầu và cổ ra phía sau càng xa càng tốt, đồng thời ngã người ra sau, cong hẳn cột sống. Khi cong mình như thế bạn hãy bám cánh tay và bàn tay lên đùi để làm điểm tựa.
  • Cong người xong, hãy trở về với tư thế cũ và lập lại toàn bộ thức thứ ba nầy lần nữa.
suoi-nguon-tuoi-tre-thuc3-8114091
Động tác thứ 3: Uốn về phía sau

4. Thức thứ tư:

suoi-nguon-tuoi-tre-thuc4-4983844
Động tác thứ 4: Uốn cong lên

Cách thực hiện:

  • Trước tiên bạn hãy ngồi xuống trên sàn nhà, hai cẳng chân duỗi ra phía trước, hai bàn chân đặt cách nhau khoảng 20 cm, gan hai bàn tay úp xuống sàn, dọc theo mông.
  • Sau đó thu cầm về phía trước ngực.
  • Tiếp đến, bạn hãy ngã đầu ra phía sau, càng xa càng tốt đồng thời nhấc thân mình lên sao cho đầu gối cong lại trong khi hai cánh tay trở nên thẳng đứng.
  • Với tư thế nầy, thân hình trở thành song song với sàn nhà, và thẳng góc với hai cánh tay và hai cẳng chân.
  • Gồng căng mọi cơ bắp của cơ thể.
  • Cuối cùng khi quay trở lại với thế ngồi ban đầu, bạn hãy thư giãn các cơ bắp và nghỉ một lúc trước khi lặp lại các động tác của thức tập.

5. Thức thứ năm:

suoi-nguon-tuoi-tre-thuc5-4507271
Động tác thứ 5: Gập người xuống

Cách thực hiện:

  • Để bắt đầu bạn hãy chống hai tay thẳng đứng xuống sàn nhà và cong cột xương sống sao cho thân mình ở trong tư thế lún xuống.
  • Tiếp đó ngã đầu ra phía sau càng xa càng tốt rồi cong ở phần hông và đưa thân mình lên trên để tạo thành chữ V ngược (tức là chổng mông lên trời). Đồng thời bạn hãy đưa cằm tới trước và áp sát vào ngực.
  • Thực hành xong, bạn trở lại với tư thế ban đầu và lập lại toàn bộ thức tập nầy.

Một sồ lưu ý:

Trong một ngày, bạn tập tối đa là 21 lần chỗ mỗi thức. Có thể tập ít hơn thế, lúc đầu tập khoảng 5-7 lần gì đó. Sau đó dần dần tăng số lần lên. Có thể chia làm 2 buổi tập, buổi sáng tập 10 lần mỗi thức, buổi chiều tối tập thêm 11 lần mỗi thức.

Tất cả các thức (trừ thức 1), khi bắt đầu động tác thì hít vào, kết thúc động tác thì thở ra và lặp lại như vậy.

Trên đây chỉ là tóm lược phương pháp luyện tập, các bạn có thể tải về trọn bộ quyển sách để nghiên cứu sâu hơn tại đây:

+ Ebook: download sách suối nguồn tươi trẻ dạng pdf

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *